초보자라면 어디부터 도전해야 할까?
마라톤에 처음 도전하는 분들이 가장 많이 묻는 질문이 있습니다.
“어떤 대회가 초보자에게 가장 좋을까요?”
국내에는 수많은 대회가 있지만, 규모·코스 난이도·접수 방식·완주 환경을 종합해보면 초보자에게 더 적합한 대회가 분명히 있습니다.
아래는 2026년 기준, 국내 대형 마라톤 중 초보 러너 추천 순위 TOP5입니다.
1위. JTBC 서울마라톤
초보자에게 가장 추천
✔ 추천 이유
대규모 운영으로 코스 관리가 체계적
10km 종목이 특히 인기
응원 인파와 축제 분위기
완주 메달·기념품 퀄리티 우수
JTBC가 주최하는 가을 시즌 대표 마라톤으로, 풀코스(42.195 km), 10 km 등 다양한 코스가 운영됩니다. JTBC 서울마라톤은 기록 경쟁 중심이라기보다 러닝 축제 성격이 강합니다.
특히 10km 코스는 초보자들이 부담 없이 도전하기 좋은 거리입니다.
단, 접수는 추첨 방식이라 경쟁이 치열합니다.
일시: 2026년 11월 1일
장소: 서울 상암월드컵공원 출발 / FULL 올림픽공원 도착, 10K 여의도 공원 도착
종목/참가비: 풀코스: 150,000원, 10 km: 100,000원
접수일정: 2025년 12월 23일 부터 슈퍼/스페셜/클래스팩 오픈, 본 접수는 래플(추첨) 방식으로 2026년 봄/초여름에 진행 예정
2위. 대구마라톤
평탄한 코스 + 겨울 시즌 장점
✔ 추천 이유
코스가 비교적 평지 위주
5km, 10km 선택 가능
참가비가 비교적 합리적
매년 2월 말에 열리는 국제 인증 마라톤으로 2월에 열리기 때문에 여름 훈련 부담이 적고, 기온이 낮아 기록 도전에도 유리합니다.
다만 날씨 변수가 있으니 방한 준비는 필수입니다.
일시: 2026년 2월 22일 (일) 09:00
장소: 대구스타디움 및 시내 일원
종목/참가비: 풀코스 80,000원, 10 km 50,000원, 건강달리기 5km 30,000
접수일정: 2025년 9월 15일 ~ 2025년 12월 31일 선착순
세계육상연맹 등 국제 등급 보유하고, 약 40,000명(풀 20,000명 등) 규모로 인기가 높습니다.
3위. 춘천마라톤
가을 감성 러닝 코스
✔ 추천 이유
의암호 주변 자연 경관
가을 시즌 러닝 최적기
전통 있는 대회 운영 안정성
업다운이 일부 있으나 경치가 좋아 달리는 즐거움이 큽니다.
첫 풀코스 도전보다는 10km로 시작하는 것을 추천합니다.
4위. 경주국제마라톤
관광 + 러닝 동시 만족
✔ 추천 이유
유적지 중심 코스
하프/10km 운영
가족 동반 참가 많음
관광형 마라톤 분위기가 강해 초보자도 부담이 적습니다.
기록 경쟁보다는 경험 중심 러닝에 적합합니다.
5위. 서울 국제 마라톤
초보에게는 다소 도전적
✔ 특징
기록 제출 기준 있음
엘리트 선수 참가
경쟁 강도 높음
국내 최고 권위 대회인 만큼 분위기는 압도적입니다.
하지만 완전 초보보다는 어느 정도 훈련이 된 러너에게 더 적합합니다.
초보자가 마라톤 대회 고를 때 체크해야 할 5가지
거리 선택 (5km → 10km → 하프 → 풀 순으로 단계적 도전)
접수 방식 (선착순 vs 추첨)
제한 시간
코스 난이도 (평지/업다운)
계절과 기온
특히 첫 대회라면 5km 혹은 10km부터 시작하는 것이 부상 위험을 줄이는 방법입니다.
2026 국내 마라톤 일정 요약
2월: 대구마라톤
3월: 서울 국제 마라톤
10월: 춘천마라톤 / 경주국제마라톤
11월: JTBC 서울마라톤
러닝은 결국 꾸준함이 가장 중요합니다.
대회는 목표일 뿐, 준비 과정이 진짜 실력입니다.
결론: 2026 초보자 추천 대회는?
✔ 축제 분위기 원한다 → JTBC 서울마라톤 10km
✔ 합리적 비용 + 평지 코스 → 대구마라톤
✔ 가을 감성 러닝 → 춘천마라톤
✔ 관광 겸 체험형 → 경주국제마라톤
✔ 기록 도전 최종 목표 → 서울 국제 마라톤
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